育てにくい子と感じて疲れたとき｜親が自分を責めなくていい理由
「うちの子、育てにくいのかもしれない」
そう思った自分に、はっとしたことはありませんか。
子どもを悪く言っているようで、口には出せない。
でも、毎日のごはん、着替え、外出、寝かしつけ。ひとつひとつが、なぜかうまくいかない。
同じ年ごろの子を見ると、どうしてうちだけ、と思ってしまう。
そして夜、「私の育て方が悪いのかな」と、自分を責める。
この記事は、そんなふうに疲れてしまった方に向けて書きました。
先にお伝えしたいのは、「育てにくい」と感じること自体は、あなたの失敗ではないということです。
それは、国の母子保健の計画でも「親が感じるもの」として、きちんと名前がついている感覚です。
「育てにくさ」は、国の母子保健の言葉でもある
国の母子保健の計画「健やか親子21（第2次）」では、重点課題のひとつに「育てにくさ」を感じる親に寄り添う支援が掲げられています。
その検討資料では、「育てにくさ」をこう説明しています。
子育てに関わる者が感じる育児上の困難感で、その背景として、子どもの要因、親の要因、親子関係に関する要因、支援状況を含めた環境に関する要因など多面的な要素を含む。
少し固い言葉なので、ほどいてみます。
- 育てにくさは「子どもの性質」ではなく、「親が感じる困難感」として定義されている
- その背景には、4つの要因がある
1. 子どもの要因（気質・発達のペースなど）
2. 親の要因（体調・余裕・経験など）
3. 親子関係の要因（組み合わせ・相性）
4. 環境の要因（頼れる人や支援があるかどうか）
つまり、「育てにくい」と感じる背景は多面的で、親ひとりの育て方に原因を求める考え方ではありません。
同じ資料は、親子が出す「育てにくさ」のサインを受け止め、丁寧に向き合い、子育てに寄り添う支援を充実させることを、重点課題にすると書いています。
「育てにくいと感じている」と口にすることは、わがままでも、子どもへの悪口でもなく、支援の入口として国が想定している言葉です。
親が「育てにくい」と感じやすい場面
ここでは、親が「育てにくい」と感じやすい場面を、例としていくつか挙げます。
※ これは、お子さんに何かがあるかどうかを判定するチェックリストではありません。「親がそう感じやすい場面」の例です。当てはまる数を数える必要はありません。
- 朝の支度や外出のたびに、ひと悶着ある
- 切り替えが難しく、やめさせるのに毎回時間がかかる
- 寝かしつけや食事が、周りの話より何倍も大変に感じる
- 言葉で伝えても届いている気がしない
- 外で泣きわめかれて、周りの視線がつらい
- 気持ちの波が大きく、きっかけがわからない
- 上の子（下の子）とは、まるで違う
ここで大事なのは、どれも「親が疲れる場面」であるということです。
子どもを変える前に、まず親の疲れが見えています。
癇癪が続くときの考え方は、こちらにまとめています。
▶ 3歳の癇癪がひどいとき｜その場の対応と、長い目で見ること
https://oya-school.jp/column/3-year-old-tantrums
親が自分を責めなくていい理由
理由1：要因は4つあって、「親の育て方」はそのうちの1つの、さらに一部
さきほどの定義をもう一度見てください。子ども・親・親子関係・環境。
「親の要因」はこの4つのうちの1つで、しかもその中身は、体調や余裕、周りの助けなど、意志だけではどうにもならないものを含みます。
「私の育て方が悪い」という言葉は、4つの要因のうち1つの、さらに一部だけを見て、全部を背負おうとしている状態です。
理由2：「子どもによって発達の特性はさまざま」が、国の評価の前提
厚生労働省の協議会に出された「健やか親子21（第2次）」の評価資料には、この重点課題について、こんな総評が書かれています。
一般的な子どもの発達過程に加えて、個々の子どもによって様々な発達の特性があることについても、国民全体の理解を深めることが必要である。
子どもの発達の進み方や特性は、一人ひとり違う。
それは「育て方の結果」ではなく、国が「社会全体で理解を深めるべきこと」として挙げている前提です。
同じ資料は、育てにくさを感じる親に対して、早期の段階から必要な支援が届くよう、引き続き対策が求められるとも書いています。
言いかえると、「育てにくい」と感じている親に支援が届くことは、本来そうあるべきこととして評価されているのです。
理由3：相談に応じることは、市町村の「しなければならない」こと
母子保健法には、こう書かれています。
市町村は、母性又は乳児若しくは幼児の健康の保持及び増進のため、母子保健に関する相談に応じなければならない。（第9条の2）
また、市町村は妊産婦や乳幼児の保護者に対して、育児に関し必要な保健指導を行うことも定められています（第10条）。
「こんなことで相談していいのかな」と迷う必要はありません。
育児の相談に応じることは、市町村の義務として法律に書かれています。
今日できる、小さなこと
疲れているときに「がんばる」項目を増やしても、つらくなるだけです。
ここでは、減らす方向の3つだけ挙げます。
1. 「育てにくいと感じている」を、1行だけ書く
スマホのメモで十分です。
「朝の支度がつらい」「外出が怖い」。場面を1行だけ書きます。
書くのは、誰かに見せるためではなく、頭の中で何度も再生されている言葉を、いったん外に出すためです。
相談に行くときは、その1行がそのまま相談の入口になります。
2. 「うまくいった日」も、同じメモに書く
「今日は着替えで泣かなかった」「公園から帰るのが楽だった」。
育てにくさを感じていると、うまくいった日は記憶に残りにくくなります。
2〜3週間分たまると、「どんな日・どんな状況だと楽か」が見えてくることがあります。それは、相談先に伝えるときにもそのまま役に立ちます。
3. 親の「余裕」を1つだけ取り戻す
4つの要因のうち「親の要因」と「環境の要因」は、子どもを変えなくても動かせる部分です。
15分だけ誰かに見てもらう。一食だけ手を抜く。寝る時間を30分早める。
どれか1つで大丈夫です。子どもの行動は同じでも、親の余裕が変わると、感じる「育てにくさ」は変わります。 それが定義の言っていることです。
相談先 ─ 話すだけで大丈夫な場所
「相談」というと、何か問題があると認めるようで気が重いかもしれません。
でも、次の窓口はどれも、まず話を聞くところです。聞いて持ち帰るだけで大丈夫です。
お住まいの市区町村の「こども家庭センター」
こども家庭庁は、全ての妊産婦・子育て世帯・こどもに対して母子保健と児童福祉の包括的な支援を行う「こども家庭センター」を設置することが、市区町村の努力義務になっていると案内しています。
母子保健法では、こども家庭センターの事業として「母子保健に関する各種の相談に応ずること」が定められています。
さいたま市の場合は、10区の各保健センターに隣接して設置されていて、妊娠・出産・育児、子どもやその家庭に関することについて、様々な相談を受け付けますと案内されています。各区の窓口では、母子保健相談員（助産師・保健師等）が、育児に関する疑問・悩み・相談に対応しています（受付は月〜金曜 9:00〜16:30、土日祝・年末年始を除く）。
名称は自治体によって違うので、「お住まいの市区町村名 こども家庭センター」で調べると見つかります。
子ども・家庭に関する「なんでも相談」の窓口
さいたま市には、概ね15歳までの子どもとその家族・関係者から、子どもや家庭に関するあらゆる相談を受け付ける「なんでも子ども相談窓口」があります（電話 048-762-7757。月・火・木・金 9:00〜18:30、土・日・祝 9:00〜16:30）。
さいたま市ではほかに、親が抱える子育ての不安や親子関係の悩みをLINEで無料で相談できる「親と子どもの悩みごと相談＠埼玉」もあります。
全国共通の電話・LINE
- 児童相談所相談専用ダイヤル 0120-189-783（通話無料）
こども家庭庁の特設サイトでは「出産や子育てに悩んだ時は、こちらにお電話ください」と案内されています。虐待の通告ではなく、子育ての悩みの相談のための番号です。 - 親子のための相談LINE
子育てや親子関係について悩んだときに、こども（18歳未満）とその保護者などが相談できる窓口です。匿名（LINE上のアイコンとニックネーム）でも相談でき、相談内容の秘密は守られます。受付時間は地域によって違います。 - 児童相談所虐待対応ダイヤル 189
「虐待かも」と思ったときなどに、すぐに児童相談所に通告・相談ができる全国共通の番号です。24時間、お住まいの地域の児童相談所につながります（通話料無料）。
自分がこのままでは手を上げてしまいそう、というときにも使えます。 誰かを責めるための番号ではなく、親子を守るための番号です。
窓口ごとの違いと選び方は、こちらにくわしくまとめています。
▶ 子育ての悩み、どこに相談する？｜窓口ごとの違いと選び方
https://oya-school.jp/column/where-to-consult-parenting
「発達検査を受けたほうがいいのかな」と迷っているなら、こちらも参考になります。
▶ 発達検査は受けたほうがいい？｜迷ったときに知っておきたいこと
https://oya-school.jp/column/should-we-take-developmental-test
迷ったら
「公的な窓口に行くほどのことかわからない」
「誰かに、まずこの疲れを聞いてほしい」
そんなときは、誰かと一緒に整理してみるのも1つの方法です。
Oya-schoolでは、公認心理師が、ご家庭の様子を伺いながら、「育てにくい」と感じている場面をほどいて、家でできることを一緒に考えています。
じっくり話したい方には、公認心理師の個別カウンセリングもあります。
▶ https://oya-school.jp/counseling
▶ まずは30分、気になっていることを話してみる（オンライン・無料）
https://oya-school.jp/soudan
※個別相談は、医療行為（診断・治療）ではありません。お子さんの発達について判断することはありません。医療的なご心配は医療機関にご相談ください。
参考資料
（すべて 2026-11-04 に閲覧）
- 母子保健法 第9条・第9条の2・第10条・第22条（e-Gov法令検索・法令API）── 市町村は母子保健に関する相談に応じなければならない／保護者に育児の保健指導／こども家庭センターの事業
https://laws.e-gov.go.jp/law/340AC0000000141 - 厚生労働省「健やか親子21」の最終評価等に関する検討会 資料1「「健やか親子２１」次期計画に向けた課題及び指標の構成について」── 重点課題①「育てにくさ」を感じる親に寄り添う支援／「育てにくさ」の定義と4つの要因
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-11901000-Koyoukintoujidoukateikyoku-Soumuka/0000036179.pdf - 厚生労働省 第2回成育医療等協議会 資料「健やか親子21およびエコチル調査、WHO調査」（山梨大学・2020年3月26日）── 重点課題①の中間評価の総評（発達の特性はさまざま／早期から支援が届くよう対策）
https://www.mhlw.go.jp/content/11908000/000621779.pdf - 厚生労働省子ども家庭局「改正児童福祉法について（第一部）」資料1 ── こども家庭センター＝全ての妊産婦、子育て世帯、子どもへ一体的に相談支援／令和6年4月施行
https://www.mhlw.go.jp/content/000994207.pdf - こども家庭庁「こども家庭センター」── 目的（母子保健と児童福祉が一体的に相談支援）／妊産婦・子育て家庭・こどもからの相談に応じる
https://www.cfa.go.jp/policies/kokasen - こども家庭庁「児童虐待防止対策」── 189の説明／こども家庭センター設置は市区町村の努力義務／親子のための相談LINE
https://www.cfa.go.jp/policies/jidougyakutai - こども家庭庁 児童虐待防止推進特設サイト ── 189（全国共通・24時間）／児童相談所相談専用ダイヤル 0120-189-783（通話無料・出産や子育てに悩んだ時）
https://kodomoshien.cfa.go.jp/no-gyakutai/ - こども家庭庁 児童虐待防止推進特設サイト「親子のための相談LINE」── 対象／匿名可／秘密は守られる／受付時間は地域ごと
https://kodomoshien.cfa.go.jp/no-gyakutai/oyako-line/ - さいたま市「こども家庭センター」（子ども家庭支援課）── 10区役所の各保健センターに隣接／全ての妊産婦、子育て世帯、子どもへ一体的に相談支援／相談できる内容
https://www.city.saitama.lg.jp/006/014/008/003/013/001/p113982.html - さいたま市「こども家庭センター 妊娠・出産包括支援担当にご相談ください」（更新 2026-08-17）── 母子保健相談員（助産師・保健師等）／疑問・悩み・相談に対応／受付時間
https://www.city.saitama.lg.jp/007/001/001/p052038.html - さいたま市 子ども家庭総合センター「総務課の紹介」（更新 2026-06-01）── なんでも子ども相談窓口（対象・内容・電話・受付時間）
https://www.city.saitama.lg.jp/006/015/028/004/p059189.html - さいたま市「親と子どもの悩みごと相談＠埼玉」（更新 2025-10-01）── LINEで無料相談／189（24時間）（通話料無料）
https://www.city.saitama.lg.jp/003/001/0011/p080429.html